Erkennst du dich hier wieder?
Fett bleibt trotz regelmässigem Training hartnäckig
Muskelaufbau stagniert über längere Zeit
Kraftwerte entwickeln sich kaum weiter
Das Körpergefühl passt nicht zum investierten Einsatz
Frust entsteht trotz Disziplin und Durchhaltewillen
Zweifel, ob Training und Strategie wirklich passen
Warum es nicht vorwärts geht:
1. Trotz regelmässigem Training kein Fortschritt
Du trainierst regelmässig, doch der Körper reagiert kaum. Ohne gezielten Reiz, angepasste Intensität und ausreichende Erholung bleibt selbst ein gutes Programm wirkungslos.
2. Fett lässt sich trotz Training nicht reduzieren
Intensives Training allein reicht nicht aus, um Fett abzubauen. Stress, Müdigkeit oder zu wenig Energiezufuhr versetzen den Körper in einen Schutzmodus, in dem Fettabbau blockiert wird.
3. Kraftaufbau stagniert trotz hoher Trainingshäufigkeit
Zu viele Reize verhindern Anpassung statt sie zu fördern. Der Körper ist überfordert, Regeneration bleibt aus und Kraft sowie Beweglichkeit nehmen eher ab als zu.
4. Du bist oft müde oder erschöpft vom Training
Zu schwere oder immer gleiche Belastungen führen zu Kompensation. Der Trainingsreiz landet bei falschen Muskeln, Fortschritt bleibt aus, obwohl viel Gewicht bewegt wird.
5. Muskeln arbeiten nicht dort, wo sie sollen
Weniger essen und gleichzeitig mehr trainieren bringt den Körper aus dem Gleichgewicht. Der steigende Energiebedarf trifft auf fehlende Ressourcen und führt zu Erschöpfung statt Aufbau.
6. Motivation sinkt, weil Erfolge nicht sichtbar werden
Wer nur auf die Waage schaut, übersieht Fortschritte. Beim gleichzeitigen Muskelaufbau und Fettabbau sagt das Körpergewicht wenig aus und raubt unnötig Motivation.
Unser gemeinsamer Weg
Der sichere Weg zu mehr Kraft
In 4 klaren Schritten
Wir haben es dir leicht gemacht, strukturiert stärker zu werden. Es ist ein klarer, unkomplizierter Prozess, der dir Sicherheit im Training und Orientierung für nachhaltigen Fortschritt gibt.
Schritt 1
Erstgespräch
ca. 60 Minuten
In einem persönlichen Gespräch klären wir deine Ziele, deinen bisherigen Weg und deine Erwartungen. Du erhältst eine erste Einschätzung, wie eine sinnvolle Begleitung aussehen kann.
Schritt 2
GoStrong Check
1-2 Termine
Wir analysieren, wo Training, Ernährung oder Regeneration aktuell nicht optimal zusammenspielen. Je nach Ziel setzen wir einen Movement Screen sowie Gesundheits- oder Hormonanalysen ein.
Schritt 3
Personal Training
Nach Bedarf
Wir arbeiten gezielt an Kraft, Technik und Trainingsstruktur, damit dein Körper wieder reagiert. Du lernst, effizient zu trainieren und Zusammenhänge besser zu verstehen.
Schritt 4
Weiter begleitet
So lange du möchtest
Nach dem Aufbau von Sicherheit und Struktur trainierst du selbstständig weiter. Über die App bleibst du in Kontakt mit deinem Coach, mit regelmässigen Anpassungen deines Trainings.
Was dich auf diesem Weg erwartet
1
Wir beobachten Wirkung, nicht nur Gewichte
Muskelaufbau entsteht nicht durch einen Plan allein. Wir begleiten dich kontinuierlich, passen Belastung und Struktur an und reagieren auf Stagnation, Stress oder Veränderungen im Alltag.
2
Wir beobachten Reaktion statt nur Gewichte
Wir schauen auf Reaktionen statt nur auf Gewichte. Wie fühlt sich die Belastung an, wo entsteht Kraft, wo Ermüdung oder Überlastung? So steuern wir Volumen und Intensität gezielt.
3
Erfahrung mit effektivem Muskelaufbau
Seit über 10 Jahren begleiten wir Menschen beim Muskelaufbau. Der Fokus liegt auf funktioneller Muskulatur, die Stabilität gibt und im Alltag wie im Training sichtbar wirkt.
4
Aufbau ganzheitlich gedacht
Training ist nur ein Teil. Ernährung, Schlaf, Stress und hormonelle Faktoren beeinflussen den Aufbau entscheidend. Bei Bedarf integrieren wir diese Bereiche strukturiert und abgestimmt.
