GoStrong App & Academy

GoStrong App & Academy – ab Januar 2027

Aktuell in Entwicklung. Weitere Informationen folgen.

Dein Training. Dein Wissen. An einem Ort.

Die GoStrong App verbindet deinen Trainingsplan, Übungen und relevantes Wissen und begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Selbstständigkeit.

Während deiner Betreuung lernst du, die App gezielt für deine Situation zu nutzen. Mit zunehmender Erfahrung wird sie zu deinem Werkzeug für selbstständiges Training und kontinuierliches Lernen.

Ab Januar 2027 verfügbar So funktioniert GoStrong

Nicht einfach Workouts. Ein System zum Lernen.

Ein Trainingsplan sagt dir, was du tun sollst. Unser Ziel geht weiter: Mit der GoStrong App & Academy möchten wir dir helfen, dein Training zunehmend zu verstehen und die Fähigkeiten und das Wissen aufzubauen, die du für langfristige Selbstständigkeit brauchst.

Trainieren

Deine Trainingspläne und Programme übersichtlich an einem Ort.

Lernen

Übungsvideos, Academy-Inhalte und Wissen rund um Training und Gesundheit.

Verstehen

Zusammenhänge erkennen und lernen, welche Informationen für deine Situation relevant sind.

Du sollst nicht nur einen Plan haben. Du sollst verstehen, was du tust.

Nutzung

Die App für dich allein. Das Open Gym bei uns.

Du musst nicht bei uns Kunde sein, um die GoStrong App zu nutzen. Ob du bei uns trainieren möchtest, entscheidest du – auch erst später.

App eigenständig nutzen

Ohne Betreuung starten.

Du kannst die App komplett für dich allein nutzen – ohne Coaching, ohne Vertrag mit uns. Trainiere zuhause, im Gym deiner Wahl oder outdoor mit unseren Main- und Zielprogrammen, nutze das Ernährungstracking mit Rezeptdatenbank oder arbeite dich durch die Hormon-Datenbank. So lernst du unseren Ansatz kennen und merkst selbst, wo dir persönliche Unterstützung weiterhelfen würde.

Open Gym bei GoStrong

Selbstständig bei uns trainieren.

Möchtest du bei uns im Gym in Heimberg oder Amsoldingen eigenständig trainieren, setzt das voraus, dass du unsere Foundation-Phase im Coaching durchlaufen hast und bereit bist, dich sicher und selbstständig zu bewegen. So sorgen wir dafür, dass alle bei uns sicher trainieren.

Training

Mehr als ein Trainingsplan.

Die GoStrong App verbindet individuelle Trainingsplanung mit professionell aufgebauten Trainingsprogrammen. Je nach Angebot und Ziel trainierst du mit einem individuell für dich erstellten Plan, einem unserer fortlaufenden Main Programme oder einem zeitlich definierten Programm für ein bestimmtes Ziel. Du siehst deine Übungen, Sätze, Wiederholungen und Trainingsstruktur direkt in der App und kannst deine Entwicklung dokumentieren.

Individuell

Persönlicher Trainingsplan

Fortlaufend

Progressive 4-Wochen-Blöcke

Zielgerichtet

Programme für konkrete Ziele

Main Programme

Unsere Main Programme.

Nicht einfach neue Workouts. Ein Trainingssystem, das sich weiterentwickelt.

Unsere fortlaufenden Main Programme begleiten dich langfristig. Du trainierst jeweils innerhalb eines strukturierten 4-Wochen-Blocks. In dieser Zeit kannst du Übungen kennenlernen, deine Leistung dokumentieren und dich systematisch steigern. Danach beginnt der nächste Trainingsblock. Übungen, Belastung, Wiederholungsbereiche, Trainingsmethoden oder die Struktur können gezielt verändert werden. Dadurch entsteht Abwechslung, ohne dass dein Training beliebig wird.

4 Wochen

Trainingsblock

Progression

Leistung entwickeln

Neuer Reiz

System & Struktur variieren

Nächster Block

Auf dem Erreichten weiterbauen

Du suchst dir nicht jede Woche neue Workouts. Du folgst einem System.

Die Main Programme

StrongFORM

Ganzkörpertraining für Muskelaufbau, Kraft und einen leistungsfähigen Körper.

StrongFORM ist unser vielseitiges Ganzkörperprogramm für Menschen, die ihren gesamten Körper ausgewogen trainieren und langfristig stärker, muskulöser und belastbarer werden möchten. Grundlegende Bewegungsmuster und Kraftübungen werden mit gezieltem Muskelaufbautraining kombiniert. Das Programm entwickelt sich in aufeinanderfolgenden 4-Wochen-Blöcken weiter. Innerhalb eines Blocks entsteht Progression. Mit dem nächsten Block werden Trainingsreize gezielt verändert.

Ziel

Muskelaufbau · Kraft · Fitness · Körperkomposition · Belastbarkeit

Trainingsstil

Ganzkörper / Full Body

Struktur

Fortlaufende progressive 4-Wochen-Blöcke

Geeignet für Menschen, die ein vielseitiges und langfristiges Krafttraining suchen.

StrongPOWER

Mehr Kraft. Mehr Leistung. Systematisch aufgebaut.

StrongPOWER richtet sich an Menschen, die ihren Schwerpunkt auf Kraftentwicklung, Maximalkraft und Muskelaufbau legen möchten. Das Programm kombiniert grosse Kraftübungen mit ergänzendem Training für Muskelaufbau und körperliche Leistungsfähigkeit. Belastung, Volumen und Intensität werden strukturiert eingesetzt. Auch StrongPOWER entwickelt sich in fortlaufenden 4-Wochen-Blöcken weiter. Von Block zu Block können Übungen, Wiederholungsbereiche, Belastungssteuerung und Trainingsmethoden verändert werden. Das Ziel bleibt klar: langfristig stärker und leistungsfähiger werden.

Ziel

Kraft · Maximalkraft · Muskelaufbau · Performance

Trainingsstil

Strength & Hypertrophy

Struktur

Fortlaufende progressive 4-Wochen-Blöcke

Trainieren → Dokumentieren → Steigern → Neuen Reiz setzen

StrongAGE

Stark bleiben. Leistungsfähig bleiben. Gut altern.

StrongAGE ist unser fortlaufendes Trainingsprogramm speziell für ältere Erwachsene und Senioren, die ihre körperlichen Fähigkeiten langfristig erhalten oder verbessern möchten. Im Mittelpunkt stehen Kraft, Muskelmasse, Beweglichkeit, Gleichgewicht und körperliche Belastbarkeit. Das Training soll ältere Menschen nicht einfach schonen. Es soll sinnvoll an ihre Voraussetzungen angepasst und gleichzeitig strukturiert und progressiv aufgebaut werden. Ziel ist es, wichtige körperliche Fähigkeiten möglichst lange zu erhalten und weiterzuentwickeln – für Training, Alltag und langfristige Selbstständigkeit.

Ziel

Kraft · Muskelaufbau/-erhalt · Gleichgewicht · Beweglichkeit · Belastbarkeit · gesundes Altern

Trainingsstil

Progressives Ganzkörpertraining

Struktur

Fortlaufende progressive 4-Wochen-Blöcke

Trainieren für das Leben ausserhalb des Gyms.

Schmerzfrei BASIC

Bewegen. Kräftigen. Vorbeugen.

Schmerzfrei BASIC bietet grundlegende Übungen für Menschen, die ihren Körper bewegen, kräftigen und belastbarer machen möchten. Die Übungen können je nach Variante zuhause oder im Gym durchgeführt werden und konzentrieren sich auf grundlegende Bewegung, Mobilität, Stabilität und Kraft. Das Programm eignet sich insbesondere für Prävention, einen kontrollierten Wiedereinstieg und den Aufbau grundlegender körperlicher Fähigkeiten.

Ziel

Prävention · Bewegung · Mobilität · grundlegende Kraft · Belastbarkeit

Trainingsort

Zuhause oder Gym

Das Programm ersetzt keine medizinische Diagnose oder individuelle physiotherapeutische Behandlung.

Zielprogramme

Ein Ziel. Ein klarer Weg dorthin.

Neben den fortlaufenden Main Programmen gibt es in der GoStrong App weitere strukturierte Programme für konkrete Ziele und Ausgangslagen. Diese Programme haben im Gegensatz zu den fortlaufenden Main Programmen einen definierten Zeitraum und können je nach Programm beispielsweise 4 bis 12 Wochen dauern.

Schmerz & Beschwerden

Strukturierter Trainingsaufbau für ausgewählte Themen.

MTT & Physio

Gezielte Programme für Training und Belastungsaufbau im entsprechenden Kontext.

Laufen

Strukturierte Laufprogramme für unterschiedliche Ziele.

Muskelaufbau & Fitness

Programme für unterschiedliche Trainingsziele.

Home

Strukturiertes Training für zuhause.

No Equipment

Programme ohne klassische Gym-Ausrüstung.

Fortlaufende Main Programme

StrongFORM · StrongPOWER · StrongAGE

4-Wochen-Blöcke
Progression
nächster Block
langfristige Weiterentwicklung

Zielprogramme

Schmerzen · MTT/Physio · Laufen · Muskelaufbau/Fitness · Home · No Equipment

definiertes Ziel
definierter Zeitraum
strukturierter Anfang und Abschluss

Übungen

Nachsehen, wenn du es brauchst.

Auch wenn du eine Übung bereits persönlich gelernt hast, kann später eine Frage entstehen. Über die App kannst du dir Übungen und vorhandene Anleitungen erneut ansehen und dein Wissen auffrischen.

Die App ersetzt nicht das persönliche Erlernen einer neuen Übung. Sie hilft dir, Gelerntes selbstständig anzuwenden.

Ernährung - AI tracking

Essen tracken, ohne zu rechnen.

Auch wer keinen Trainingsplan nutzt, profitiert von der App: Du erfasst dein Essen per KI-Fotoerkennung oder Barcode-Scanner. Dazu kommt eine laufend wachsende Rezeptdatenbank mit über 450 Rezepten sowie E-Books mit fertigen Rezeptplänen, die du per Code direkt in der App freischaltest.

Essen tracken per KI-Fotoerkennung
Barcode-Scanner für Verpackungen
Über 450 Rezepte – laufend mehr
E-Books mit Rezeptplänen

Academy

Wissen, das dich selbstständiger macht.

In der GoStrong Academy bauen wir eine strukturierte Wissensplattform rund um Training und Gesundheit auf. Dort findest du je nach verfügbarem Inhalt Themen wie:

Training & Technik

Ernährung

Regeneration & Schlaf

Stress & Lifestyle

Die Academy wird laufend erweitert.

Hormon-Datenbank

Kurse, die dir gerade weiterhelfen.

Unsere Hormon-Datenbank ist wie eine kleine Ausbildung aufgebaut: Videoinhalte, Skripte, PDFs und E-Books zu Themen wie Östrogendominanz, Progesteronmangel, ein Low-Carb-Guide – laufend kommen weitere dazu.

Du lernst genau das, was bei dir gerade den grössten Unterschied macht.

Technologie soll Betreuung besser machen – nicht Menschen ersetzen.

Eine App kann dir einen Plan zeigen. Sie kann dir Videos und Wissen zur Verfügung stellen. Aber sie kann nicht automatisch beurteilen, ob du eine neue Bewegung sicher beherrschst, welche Veränderung für deine aktuelle Situation Priorität hat oder wann persönliche Unterstützung sinnvoll ist. Deshalb verbinden wir bei GoStrong digitale Möglichkeiten mit persönlicher Schulung und Coaching.

Mensch

Persönlich lernen
Feedback erhalten
Prioritäten setzen

App

Plan & Struktur
Übungen
Wissen

GoStrong

Eine App. Unterschiedliche Aufgaben.

01 Start / Foundation

Lernen

Du wirst persönlich in deinen Plan, deine Übungen und die Nutzung der GoStrong App eingeführt.

02 Coaching

Umsetzen & verstehen

Die App enthält deinen Plan und unterstützt dich bei der Umsetzung. Über die Academy vertiefst du relevantes Wissen.

03 Membership

Selbstständig anwenden

Du nutzt App & Academy zunehmend eigenständig als Grundlage für dein Training und deine weitere Entwicklung.

Die App bleibt dieselbe. Was sich verändert, ist deine Selbstständigkeit.

Das gilt auch, wenn du gar kein Training über uns absolvierst: Bei Ernährungsberatung oder Hormoncoaching nutzt du Tracking, Rezeptdatenbank und Hormon-Datenbank genauso eigenständig in der App.

So funktioniert GoStrong Angebote entdecken

Kostenlose Demo

7 Tage GoStrong entdecken.

Bevor du mit uns startest, kannst du einen Blick in unsere digitale Welt werfen.

In unserer geführten 7-Tage-Demo lernst du ausgewählte Bereiche der GoStrong App & Academy kennen – wie die App aufgebaut ist, wie wir Wissen vermitteln und wie Training und Academy zusammenspielen. Wir zeigen dir bewusst nur einen Einblick statt aller Inhalte auf einmal: Unser Ziel ist nicht, dir in sieben Tagen möglichst viel zu zeigen, sondern dir zu zeigen, wie GoStrong denkt und arbeitet.

Die Demo zeigt dir das System. Dein persönlicher Weg entsteht erst danach.

Die Demo ist bewusst kein vollständiges Coaching. Sie enthält keine individuelle Trainingsplanung, keine persönliche Analyse und keine laufende persönliche Betreuung.

Ab Januar 2027 verfügbar

Kostenlos · unverbindlich · geführter Einstieg

Für Menschen, die nicht nur trainieren, sondern verstehen wollen.

strukturiert trainieren möchten
Übungen nachschauen möchten
mehr über Training und Gesundheit lernen möchten
Zusammenhänge besser verstehen möchten
langfristig selbstständiger werden möchten
keine Lust auf ständig wechselnde Fitness-Trends haben
auch ohne Training ihre Ernährung oder ihre Hormone im Griff haben möchten

GoStrong in deiner Tasche.

Training, Wissen und Struktur – dort, wo du sie brauchst.

Entdecke die GoStrong App & Academy sieben Tage kostenlos und lerne unseren Ansatz kennen.

Ab Januar 2027 verfügbar GoStrong kennenlernen