Erkennst du dich hier wieder?
Die 6 Gründe, warum deine Hormone bisher Achterbahn fahren:
1 / Symptome ohne Zusammenhang
Beschwerden werden einzeln betrachtet. Dabei hängen Zyklus, Gewicht, Stimmung, Schlaf und Energie eng zusammen. Ohne Gesamtbild bleibt die Ursache verborgen.
2 / Der Körper wirkt unberechenbar
Mal fehlt Energie, dann kippt die Stimmung oder der Schlaf leidet. Der Körper reagiert nicht „zufällig“, sondern auf Dauerstress und innere Belastung.
3 / Der Zyklus wird ignoriert
Training, Alltag und Erwartungen bleiben gleich, obwohl sich der hormonelle Zustand verändert. Das führt zu Rückschritten und dem Gefühl, von vorne zu beginnen.
4 / Erschöpfung wird normalisiert
Müdigkeit, Reizbarkeit oder Überforderung werden als normal hingenommen. Dabei sind sie klare Warnsignale eines überlasteten Systems.
5 / Bewegung als Stressfaktor
Training wird zur zusätzlichen Belastung, statt zu helfen. Häufig passt Intensität, Umfang oder Zeitpunkt nicht zum aktuellen hormonellen Zustand.
6 / Fehlende Einordnung & roter Faden
Es fehlt ein klarer Rahmen, der erklärt, was gerade Priorität hat. Ohne Orientierung wird viel ausprobiert, aber wenig gezielt verändert.
Unser gemeinsamer Weg:
Der sichere Fahrplan zu Balance und Stabilität
Ein strukturierter, digitaler Prozess, der dir Orientierung gibt und dich Schritt für Schritt zurück in dein Gleichgewicht führt – flexibel von zu Hause aus.
Schritt 1:
Das Digitale Erstgespräch via Video Call oder vor Ort
ca. 60 Minuten
Wir sprechen über dein Ziel, deinen Zyklus, deinen Alltag und deine bisherigen Erfahrungen. Du erhältst eine ehrliche Einschätzung, wie ein sinnvoller und realistischer Weg für dich aussehen kann.
Schritt 2:
Onboarding
via Video Call oder vor Ort
1 Termin
Ich erkenne, wo dein System aus dem Gleichgewicht geraten ist. Per Fragebogen und Online-Analyse prüfen wir gezielt, ob eine Hormon- oder Stoffwechselbetrachtung sinnvoll ist. (Wer möchte, kann für diesen Schritt auch persönlich vorbeikommen).
Schritt 3:
Dein begleiteter Aufbau Individuell & Alltagstauglich
3 Monate (individuell)
Ob digital oder vor Ort im GoStrong: Wir bringen Struktur in deine Ernährung, Bewegung, Supplemente, deinen Schlaf und deinen Stress. Durch regelmässige Online-Check-ins passen wir deine Pläne flexibel an. Du bleibst im Alltag unabhängig, bist aber nie allein.
Über mich
Mein Name ist Raphael Lüthi.
Seit über 10 Jahren begleite ich Menschen in den Bereichen Training, Schmerztherapie, Personal Training und Ernährungsberatung.
Dabei fiel mir immer wieder etwas auf: Viele Frauen gaben sich unglaublich Mühe, ernährten sich gesund, bewegten sich regelmässig – und trotzdem blieben Müdigkeit, Heisshunger, Schlafprobleme, Wassereinlagerungen oder Stimmungsschwankungen bestehen.
Je häufiger ich diese Geschichten hörte, desto tiefer tauchte ich in die Welt der Hormone, des Stresses und des weiblichen Nervensystems ein. Ich hörte immer wieder dieselben Sätze:
„Ich erkenne mich selbst nicht mehr.“ „Ich bin ständig müde.“ „Ich nehme zu, obwohl ich nichts anders mache.“ „Niemand kann mir erklären, warum es mir so geht.“
Als Mann hatte ich dabei einen unvoreingenommenen Blickwinkel. Ich suchte keine Antworten für mich selbst, sondern wollte rational und wissenschaftlich verstehen, warum so viele Frauen mit den exakt gleichen Beschwerden kämpfen – und was ihnen wirklich hilft.
Je tiefer ich in die Biochemie eintauchte, desto mehr ergaben die Puzzleteile einen Sinn. Aus den unzähligen Gesprächen, Laboranalysen und Erfolgen mit meinen Kundinnen habe ich ein strukturiertes, ganzheitliches Coaching-System entwickelt, das wir heute flexibel online über Zoom umsetzen.
Mein Ziel ist es nicht, dir den nächsten starren Plan vorzulegen. Ich erkläre dir die komplizierten Zusammenhänge deines Körpers so einfach, dass du ihn endlich verstehst und wieder Vertrauen gewinnst.
Denn echte Veränderung beginnt fast nie mit noch mehr Disziplin – sondern mit dem richtigen Verständnis und der passenden Strategie.
Häufig gestellte Fragen
1. Funktioniert das Hormoncoaching komplett online?
Ja, absolut. Unsere Gespräche, Analysen und Beratungen finden flexibel via Video Call statt. Das spart dir Zeit und lässt sich perfekt in deinen Alltag integrieren. Wer möchte, kann für bestimmte Termine (wie Personal Training) aber auch zu uns vor Ort kommen.
2. Arbeitest du mit Laborwerten oder Speicheltests?
Wir starten immer mit einer tiefen Anamnese deiner Symptome und deines Alltags. Sollte sich im Verlauf zeigen, dass ein gezielter Hormon- oder Stoffwechseltest (z.B. Speichel oder Blut) sinnvoll ist, besprechen wir das im Coaching und binden die Ergebnisse digital ein.
3. Ich habe schon eine bioidentische Hormontherapie hinter mir – hilft mir das Coaching trotzdem?
Ja. Bioidentische Hormone können ein Werkzeug sein, bekämpfen aber oft nur das Symptom. Wenn die Basis (Ernährung, Stress, Nervensystem) nicht stabil ist, verpufft die Wirkung oft. Wir setzen an den Ursachen an, damit dein System wieder von alleine läuft.
4. Muss ich für das Coaching eine strenge Diät machen?
Nein, im Gegenteil. Strenge Diäten und Hungern bedeuten puren Stress für deine Hormone und blockieren oft die Gewichtsabnahme. Du lernst, wie du deinen Körper nährst, statt ihm Energie zu entziehen.
5. Wie läuft das kostenlose Erstgespräch ab?
Wir nehmen uns ca. 60 Minuten Zeit via Zoom oder in Heimberg im GoStrong. Du erzählst mir von deinen Beschwerden und Zielen. Ich gebe dir eine ehrliche Einschätzung, wo die Blockaden liegen könnten und wie ein realistischer, strukturierter Fahrplan für dich aussieht.
6. Wie viel Zeit muss ich im Alltag für das Coaching investieren?
Dein Alltag gibt den Takt vor, nicht das Coaching. Statt dein Leben komplett auf den Kopf zu stellen, setzen wir auf kleine, hocheffektive Anpassungen bei Ernährung, Bewegung und Stress, die du sofort und ohne Druck umsetzen kannst. Um deinem Körper die nötige Zeit für die Umstellung zu geben, begleite ich dich meistens über einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten.
7. Richtet sich das Angebot nur an Frauen aus der Schweiz?
Mein physisches Studio ist in der Schweiz, aber durch die digitale Betreuung via Zoom begleite ich Frauen aus der gesamten Schweiz sowie dem kompletten DACH-Raum (Deutschland & Österreich).
8. Was unterscheidet deinen Ansatz von einem normalen Frauenarzt-Besuch?
Schulmedizinische Laborwerte zeigen oft erst dann etwas an, wenn bereits eine Erkrankung vorliegt. Wir schauen viel früher hin: auf die funktionellen Dysbalancen und das Zusammenspiel aus Zyklus, Stress, Schlaf und Lifestyle, für das im normalen Praxisalltag oft die Zeit fehlt.
Das sagen andere Frauen nach dem Coaching
Echte Erfahrungen aus dem Alltag – flexibel via Zoom oder in Heimberg begleitet.
