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Spezial OsterWOD am Samstag 10:00




Hallo Community


Am Wochenende über Ostern bis uns mit Montag sind die geführten Stunden geschlossen.

Wir haben Open GYM WODs im BTWB oder auf der Webseite unter Community vorbereitet um euch tolle Ideen fürs Open GYM zu liefern.


Am Samstag eröffnen wir ein Spezial-Oster-WOD welche ab sofort zum Buchen bereit ist.




Samstags 10:00 Uhr - Buche jetzt online oder in der APP


Spezial-Oster-WOD

SHARE AS NEEDED


For time:


10 Power Cleans - PARTNER HOLDS BAR IN FRONT RACK, 80/50kg (60/40kg)

10 Back Squats - PARTNER HOLDS BAR IN BACK RACK, 80/50kg (60/40kg)

10 Row (Cal)s - PARTNER HOLDS BAR IN DEADLIFT HOLD, 80/50kg (60/40kg)

30 Synchro Burpees over Rower


-- then --


RX: 5 Muscle Up - into: 20m each Double DB OH Walking Lunges 2x 22.5/15kg

SC: 5 Chest to bar Pull up - into: 20m each Double DB OH Walking Lunges 2x 15/10kg


-- then --


20 Power Cleans - PARTNER HOLDS BAR IN FRONT RACK, 80/50kg (60/40kg)

20 Back Squats - PARTNER HOLDS BAR IN BACK RACK, 80/50kg (60/40kg)

20 Row (Cal)s - PARTNER HOLDS BAR IN DEADLIFT HOLD, 80/50kg (60/40kg)

20 Synchro Burpees over Rower


-- then --


RX: 5 Muscle Up - Into: 20m each Double DB OH Walking Lunges 2x 22.5/15kg

SC: 5 Chest to bar Pull up - Into: 20m each Double DB OH Walking Lunges 2x 15/10kg


-- then --


30 Power Cleans - PARTNER HOLDS BAR IN FRONT RACK, 80/50kg (60/40kg)

30 Row (Cal)s - PARTNER HOLDS BAR IN DEADLIFT HOLD, 80/50kg (60/40kg)

30 Synchro Burpees over Rower



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