Am Montag 12. Dezember 2022 laden wir dich ein zum traditionellen Weihnachts-Workout von 17:30 Uhr bis 19:30 Uhr.
Im Anschluss sitzen wir gemütlich zusammen und geniessen ein Glühwein zum Cool Down.
Wenn du das Workout nicht kennst ist das kein Problem. Wir freuen uns dir eine alternative ohne Langhantel bereitzustellen. Hauptsache wir haben spass.
Der Workout-Beschrieb findest du weiter unten.
Wir freuen uns auf dich.
CFT Team
Melde dich jetzt an für Montag 12.12.22 um 17:30 Uhr.
Es hat limitierte Anzahl Teilnehmer.
Bitte melde dich frühzeitig an, damit du dir einen Platz sichern kannst.
Die Teilnahme mit Glühwein ist kostenlos.
12 Days of Christmas Barbell Style
For Time:
1 Deadlift 2 Hang Power Cleans 3 Front Squats 4 Shoulder Presses 5 Back Squats 6 Push Presses 7 Thrusters 8 Squat Cleans 9 Push Jerks 10 Hang Power Snatches 11 Overhead Squats 12 Sumo Deadlift High-Pulls
Barbell: (43/31 kg)
Like the song and the original “12 Days of Christmas” WOD, complete each exercise in ascending order then work back down to 1, adding one exercise per round.
Like this:
1, then 2-1, then 3-2-1, then 4-3-2-1, etc. – all the way to 12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.