Für Meschen aus der ganzen Schweiz
Online-Coaching
Training, Ernährung oder Gesundheit funktionieren nicht, wenn du alles alleine tragen musst.
Wir begleiten dich online so, dass du verstehst, was du tust, warum du es tust – und wie du dranbleibst.
Unabhängig davon, ob du im Gym, zu Hause oder mit Beschwerden trainierst.
Bei GoStrong in Heimberg begleiten wir Menschen, die sich im Alltag oder Training nicht mehr sicher fühlen. Oft sind es Schmerzen, Unsicherheit oder das Gefühl, dem eigenen Körper nicht mehr vertrauen zu können. Manche kommen nach einer Therapie, andere nach längeren Pausen oder wiederholten Rückschritten. Unser Ansatz verbindet Personal Training, Physiotherapie und gezielte Analyse zu einem klaren Weg zurück in belastbare Bewegung. Nicht mit Standardplänen, sondern angepasst an deinen Alltag, deine Beschwerden und deine Ziele. Dabei geht es nicht darum, dich möglichst lange abhängig zu halten. Unser Ziel ist, dass du verstehst, was du tust, warum es wirkt und wie du langfristig selbstständig bleibst. Sicherheit entsteht durch Struktur, Begleitung und das richtige Tempo – nicht durch Druck.
Erkennst du dich hier wieder?
Du trainierst oder achtest auf Ernährung, fühlst dich aber allein gelassen
Du hast Pläne, Infos oder Videos, aber keinen roten Faden
Du weisst nicht, ob das, was du machst, wirklich sinnvoll ist
Fortschritte bleiben aus oder sind nicht greifbar
Du verlierst den Überblick über Training, Alltag und Erholung
Du hast das Gefühl, alles selbst managen zu müssen
Warum es nicht vorwärts geht:
1. Symptome ohne Zusammenhang
Ein Plan allein verändert nichts. Ohne Rückmeldung, Anpassung und Einordnung bleibt alles Theorie.
2. Fortschritt ist nicht nur Training
Ernährung, Schlaf, Stress und Alltag beeinflussen Resultate stärker als einzelne Einheiten. Wer das ausblendet, stagniert.
3. Selbstständig heisst nicht allein
Viele trainieren alleine, aber ohne Orientierung
Unsicherheit ersetzt Klarheit
4. Kontrolle ohne Verständnis frustriert
Tracken ohne Einordnung erzeugt Druck. Verstehen schafft Sicherheit.
5. Struktur fehlt im Alltag
Ohne klare Abläufe wird Training unregelmässig und Entscheidungen werden situationsabhängig.
6. Veränderung braucht Begleitung
Fortschritt entsteht durch Anpassung – nicht durch stures Durchziehen.
Unser gemeinsamer Weg
Ein strukturierter Online-Prozess, der dir Orientierung gibt – unabhängig davon, welchen Lösungsweg du brauchst.
Schritt 1
Erstgespräch Zoom
ca. 60 Minuten
Im Gespräch klären wir deine aktuelle Situation, deinen Alltag, deine Ziele und bisherigen Erfahrungen.
Wir zeigen dir offen, ob und wie eine Online-Begleitung für dich sinnvoll ist – ohne Druck und ohne Verpflichtung.
Schritt 2
GoStrong Check
1–2 Termine (Zoom)
Wir analysieren gemeinsam, wo dein Fortschritt blockiert.
Je nach Ziel schauen wir auf Trainingsstruktur, Gewohnheiten, Ernährung oder Belastung.
Nicht alles – sondern das, was dich wirklich weiterbringt.
Schritt 3
Begleiteter Aufbau
Individuell
Du erhältst einen klaren, alltagstauglichen Plan für Training im Gym oder zu Hause.
Die Umsetzung wird begleitet – über App, Chat, Feedback und gezielte Anpassungen.
Du wirst geführt, nicht kontrolliert.
Schritt 4
Dranbleiben mit Struktur
So lange du möchtest
Einmal pro Monat reflektieren wir deinen Stand in einem 30-minütigen Check-in.
Training, Ernährung und Struktur werden angepasst.
Du bleibst selbstständig – aber nie allein.
Was dich in der
Online-Begleitung erwartet
1
1. Ein Prozess statt Einzellösungen
Keine kurzfristigen Antworten, sondern kontinuierliche Anpassung.
2
2. Beobachtung statt Rätselraten
Wir schauen nicht nur auf Zahlen, sondern auf Zusammenhänge und Reaktionen.
3
3. Erfahrung mit unterschiedlichsten Ausgangslagen
Über 10 Jahre Begleitung von Männern mit völlig verschiedenen Zielen – ohne starre Systeme.
4
4. Ganzheitlich, aber klar geführt
Keine Garantien, keine Abkürzungen. Dafür Struktur, Ehrlichkeit und Orientierung.
