Für Männer aus der ganzen Schweiz
Männergesundheit, Testosteron & Bauchfett
Wenn du funktionierst und Verantwortung trägst, aber Energie und Nähe verlierst, liegt das Problem nicht an Disziplin. Wir helfen dir, deinen Körper zu verstehen, Kraft zurückzugewinnen und Stabilität aufzubauen – körperlich, hormonell und im Alltag.
Vor Ort in Heimberg oder per Online-Coaching über Zoom.
Erkennst du dich hier wieder?
Du trägst viel Verantwortung, fühlst dich aber innerlich leer oder angespannt
Dein Antrieb fehlt, Motivation kommt nur noch selten von selbst.
Bauchfett bleibt hartnäckig, obwohl du trainierst oder „aufpasst“
Schlaf ist unruhig oder nicht erholsam
Deine Beziehung leidet, du ziehst dich eher zurück
Testosteron tief, häufiger Harndrang oder erste Prostata-Themen tauchen auf.
Viele Männer zwischen 30 und 50 erleben genau das.
Nicht, weil sie schwach sind, sondern weil ihr System unter Dauerlast läuft.
Warum es nicht vorwärts geht:
1. Testosteron wird auf Gewicht reduziert
Es geht nicht nur um Fettabbau. Testosteron beeinflusst Energie, Präsenz, Libido, Regeneration und mentale Stabilität.
2. Stress blockiert Fortschritt
Dauerstress senkt Testosteron, verschlechtert Schlaf und fördert Bauchfett. Training allein löst das nicht.
3. Training ohne Kontext
Zu viel, zu hart oder unpassend trainiert verstärkt Stress statt Aufbau.
4. Ernährung ohne Struktur
„Sauber essen“ reicht nicht. Timing, Menge und Alltag entscheiden über Hormonreaktionen.
5. Alles alleine tragen
Ohne Einordnung und Anpassung entsteht Druck statt Fortschritt.
6. Männliche Themen werden nicht angesprochen
Rückzug, Reizbarkeit oder Beziehungsdistanz werden ignoriert – obwohl sie klare Signale sind.
Unser gemeinsamer Weg
Zurück zu Kraft, Stabilität und Präsenz
In 4 klaren Schritten
Ein strukturierter Prozess für Männer,
die nicht jammern wollen – sondern verstehen und handeln.
Schritt 1
Erstgespräch (Zoom)
ca. 60 Minuten
Wir sprechen offen über Alltag, Stress, Training, Schlaf, Beziehung und Ziele.
Ohne Bewertung, ohne Druck.
Du bekommst eine ehrliche Einschätzung, ob und wie wir dich begleiten können.
Schritt 2
GoStrong Check
1–2 Termine (Zoom)
Wir analysieren, wo dein System blockiert:
Training, Schlaf, Stress, Ernährung, Gewohnheiten oder hormonelle Faktoren.
Nicht alles – sondern das, was für dich relevant ist.
Schritt 3
Personal Training
Nach Bedarf
Du erhältst einen klaren Plan für Training im Gym oder zu Hause,
inklusive Ernährungs- und Supplementstruktur zur Unterstützung von Testosteron und Regeneration.
Die Umsetzung wird begleitet – über App, Chat und Anpassungen.
Schritt 4
Weiter begleitet
So lange du möchtest
Ein monatlicher 30-Minuten-Check-in sorgt für Klarheit und Kurskorrektur.
Du bleibst selbstständig – aber wirst nicht allein gelassen.
Was dich auf diesem Weg erwartet
1
1. Mehr als Fettabbau
Es geht um Kraft, Energie, Präsenz und Stabilität – nicht nur um die Waage.
2
2. Verstehen statt Durchziehen
Du lernst, wie Training, Ernährung, Schlaf und Stress dein Testosteron beeinflussen.
3
3. Erfahrung mit Männergesundheit
Über 10 Jahre Arbeit mit Männern in unterschiedlichen Lebensphasen – ohne starre Systeme.
4
4. Männergesundheit ganzheitlich gedacht
Keine Versprechen, keine Abkürzungen.
Dafür Struktur, Führung und echte Veränderung.
