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CrossFit Open: Alles was du wissen musst - Ein Leitfaden für Anfänger und Fortgeschrittene




Was sind die CrossFit OPEN?


Die CrossFit Open sind ein jährlicher Wettbewerb, der von CrossFit organisiert wird. Athletinnen und Athleten aus der ganzen Welt können sich anmelden und an einer Reihe von Workouts teilnehmen, die über einen Zeitraum von drei Wochen veröffentlicht werden. Die Ergebnisse werden auf einer Online-Leaderboard veröffentlicht, auf dem die Teilnehmer ihre Leistungen mit anderen Athleten aus der ganzen Welt, in ihrer Altersgruppe und in ihrer Division vergleichen können.


Die Open sind für jeden gedacht, egal ob CrossFit Anfänger, Wettkämpfer, Enthusiasten, Fans oder Unterstützer der Community. Sie dienen als Möglichkeit, sich an die täglichen Anstrengungen von CrossFit zu halten, sich mit anderen Athletinnen und Athleten zu verbinden und zu feiern, sowie ein Ventil für sportliche Ambitionen zu sein. Für einige dient der Open auch als erste Stufe der Qualifikation für die CrossFit Games, dem höchsten Niveau des Wettbewerbs im Fitnesssport.


Die CrossFit Games Open finden in diesem Jahr von Freitag, den 16. Februar bis Montag, den 6. März statt. Jede Woche wird ein neues Workout von games.crossfit.com veröffentlicht und die Athleten haben die Möglichkeit, es in der Zeit von Freitag, 17:00 Uhr bis Montag, 19:00 Uhr zu absolvieren und online einzutragen.


Während die Workouts von jedem eine gute Anstrengung verlangen, kommt die Motivation zur Teilnahme bei vielen aus der Kameradschaft und Unterstützung, die während dieser Jahreszeit durch die weltweite Gemeinschaft weht.


Wann kann ich die Workouts absolvieren?


Wir bieten allen Interessierten die Möglichkeit, sich online zu registrieren und an unseren Workouts teilzunehmen, die jeden Freitag von 17:00 Uhr bis 19:00 Uhr stattfinden.


Die Anmeldung für die Teilnahme kostet 20$. Die Athleten müssen sich das Workout von einem Judge abnehmen lassen.


Falls du den Judge-Kurs online absolviert hast, kannst du uns dabei helfen, die Athleten abzunehmen. Der Judge Kurs kostet 10$. Weitere Informationen zu den Judges findest du weiter unten.




 

Werde ein Judge




Um ein Judge bei den CrossFit Open zu werden, musst du einen Judge-Kurs absolvieren, der von CrossFit angeboten wird. Dieser Kurs ist online verfügbar und kann zu jeder Zeit absolviert werden. Um den Kurs zu beginnen, musst du dich auf der CrossFit-Website registrieren und den Kurs kaufen. Der Kurs besteht aus einer Reihe von Lektionen, die du durcharbeiten und abschliessen musst, bevor du eine Abschlussprüfung ablegen kannst. Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses und bestehen der Prüfung, erhältst du eine Zertifizierung als CrossFit-Judge und kannst dich dann als Judge für die Open und andere CrossFit-Wettbewerbe anmelden.

Wenn du den Judge Kurs absolvierst kannst du bei uns mithelfen und deine Kollegen judgen. Vielen Dank für deine Mithilfe.



 

Anmeldung als Teilnehmer in deiner Kategorie


Wir haben erwähnt, dass es mehrere Optionen für jedes Workout gibt, was es einfach macht, einen Ort zu finden, an dem man herausgefordert wird, aber während der drei Wochen nicht entmutigt wird. Hier sind einige der Divisionen, aus denen Sie wählen können:



Rx'd

Mache die Workouts so wie sie geschrieben sind. Dies ist die anspruchsvollste Option, aber viele Menschen haben sich von der skalierten zur Rx'd Version entwickelt, je mehr sie von Jahr zu Jahr Fortschritte machen.


Altersgruppen

Es gibt neun Altersgruppen-Divisionen mit Rx'd und skalierten Versionen der Workouts für jugendliche Athleten im Alter von 14-17 Jahren sowie Masters-Athleten ab 35 Jahren.


Adaptive

Die adaptive Divisionen bieten gleichermaßen herausfordernde Workouts, die für Athleten mit einer signifikanten, dauerhaften Beeinträchtigung angepasst sind. Dazu gehören Divisionen wie Upper Extremity, Lower Extremity, Seated With Hip Function, Neuromuscular und mehr.


Skaliert (Scaled)

Noch nicht bereit, die Workouts so zu machen wie sie geschrieben sind? Kein Problem. Die skalierte Division bietet klassische Skalierungsoptionen für viele der gängigen Gymnastikbewegungen von CrossFit und beinhaltet leichtere Lasten.


Foundations

Du hast gerade mit CrossFit angefangen oder vielleicht ist dies dein erstes Open? Die Foundation Workouts sind ein großartiger Ausgangspunkt.




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