ACCESSORY - Mo 15.11.21

Vor oder Nach dem WOD, wähle zwischen: Strength🏋️, Bootie🍑, Bicep💪 oder 6️⃣📦Bauch.

Shoulder Day

1.

Dumbell Z Press

4 x 12, RPE 10

2 Minutes rest

2.

Single Arm Arnold Press , each arm

4 x 12, RPE 10

2 Minutes rest

3.

Barbell Upright Row, Slow negatives

4 x 12 RPE 9

2 Minutes rest

4. Bent over row T Flys,

Plate Front Raise

4 x 12+12, RPE 9

2 Minutes rest

6️⃣📦

5 Rounds for time:

15 cals row

15 V-Ups