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ACCESSORY - Mo 15.11.21

Vor oder Nach dem WOD, wähle zwischen: Strength🏋️, Bootie🍑, Bicep💪 oder 6️⃣📦Bauch.



Shoulder Day


1.

Dumbell Z Press

4 x 12, RPE 10

2 Minutes rest


2.

Single Arm Arnold Press , each arm

4 x 12, RPE 10

2 Minutes rest


3.

Barbell Upright Row, Slow negatives

4 x 12 RPE 9

2 Minutes rest


4 x 12+12, RPE 9

2 Minutes rest


6️⃣📦


5 Rounds for time:

15 cals row

15 V-Ups

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