Erkennst du dich hier wieder?
Treppensteigen oder längeres Gehen kostet spürbar mehr Kraft
Bestimmte Bewegungen werden unbewusst gemieden
Freizeit, Alltag oder Hobbys werden angepasst oder ausgelassen
Beschwerden fühlen sich „nicht schlimm genug“ an, um etwas zu ändern
Vertrauen in den eigenen Körper fehlt zunehmend
Eigene Bedürfnisse werden zurückgestellt oder relativiert
Warum es nicht vorwärts geht:
1. Einschränkungen schleichen sich ein
Wenn Bewegungen regelmässig eingeschränkt sind, weicht der Körper unbewusst aus – oft lange bevor Schmerzen deutlich werden.
2. Schonung wird zur Gewohnheit
Was kurzfristig entlastet, führt langfristig dazu, dass der Körper immer weniger gefordert wird und Belastbarkeit verliert.
3. Der Alltag kostet mehr Energie
Normale Tätigkeiten fühlen sich anstrengender an, weil Kraft, Sicherheit und Reserve fehlen.
4. Kraft geht schleichend verloren
Ohne gezielten Aufbau fehlt die Grundlage, um Alltag und Belastungen souverän zu bewältigen.
5. Klare Ziele fehlen
Ohne Orientierung bleibt Veränderung zufällig und Fortschritt schwer einschätzbar.
6. Eigene Bedürfnisse werden zurückgestellt
Einschränkungen werden relativiert oder ignoriert, bis sie den Alltag spürbar beeinflussen.
Unser gemeinsamer Weg
Der sichere Weg zurück in den Alltag
In 4 klaren Schritten
Wir haben es dir leicht gemacht, nach der Therapie wieder belastbar zu werden. Es ist ein klarer, unkomplizierter Prozess, der dir Sicherheit in Bewegung und Orientierung für den nächsten Schritt gibt.
Schritt 1
Erstgespräch
ca. 60 Minuten
In einem ruhigen Gespräch sprechen wir darüber, was dich im Alltag aktuell einschränkt.
Wir zeigen dir auf, wie ein möglicher Einstieg aussehen kann – ohne Druck und ohne Verpflichtung.
Schritt 2
GoStrong Check
1-2 Termine
Im Gespräch erkennen wir, wo du im Alltag unbewusst ausweichst und welche Fähigkeiten schleichend verloren gegangen sind.
Je nach Ziel prüfen wir gezielt, ob ein Movement Screen oder eine Gesundheitsanalyse sinnvoll sind.
Schritt 3
Begleitender Aufbau
Nach Bedarf
Wir arbeiten an einfachen, alltagstauglichen Bewegungen, die dir Sicherheit zurückgeben.
Der Fokus liegt darauf, Fähigkeiten Schritt für Schritt wieder aufzubauen – ohne Überforderung.
Schritt 4
Weiter begleitet
So lange du möchtest
Nachdem Bewegung wieder möglich und sicherer geworden ist, entsteht mehr Freiheit im Alltag.
Du gehst selbstständiger weiter, bleibst aber begleitet, um Fortschritte zu sichern und Rückschritte zu vermeiden.
Was dich auf diesem Weg erwartet
1
Exklusiver Zugang statt Massenbetrieb
Bei GoStrong bekommst du nicht nur einen Trainingsplan, sondern auch kontinuierliche, persönliche Betreuung und Anpassungen ohne Wartezeiten.
2
Wir beobachten Wirkung – nicht nur Ausführung
Wir beobachten die Übung und ihre Auswirkungen:
- Wo hast du Muskelkater?
- Wie lange hält er an?
- Gibt es Schmerzen?
- Verbessert sich etwas?
3
10+ Jahre Erfahrung mit Schmerzpatienten
Wir arbeiten seit über 10 Jahren mit Menschen, die Schmerzen und Frustration erleben. Wir wissen, dass Übungen unterschiedlich wirken, Fortschritt nicht linear ist und mehr Training nicht immer besser ist.
4
Integrierte Lösungswege unter einem Dach
GoStrong bietet mehr als nur Training. Auf Wunsch integrieren wir Ernährungsberatung, Hormoncoaching, medizinische Massage und Physiotherapie – alles unter einem Dach.
