Erkennst du dich hier wieder?
Kaum Zeit oder Energie, um regelmässig zu trainieren
Viele Diäten ausprobiert, aber ohne nachhaltigen Erfolg
Ständige Gewichtsschwankungen trotz Bemühungen
Ernährung fühlt sich kompliziert und belastend an
Stress beeinflusst Hunger, Appetit und Essverhalten
Wunsch nach einer Lösung ohne Trainingsdruck oder Zwang
Warum es nicht vorwärts geht:
1. Nach Diäten nimmst du schnell wieder zu
Du verzichtest kurzfristig, aber deine Routinen verändern sich nicht. Sobald der Druck wegfällt, kehrt das Gewicht zurück.
2. Du möchtest abnehmen, ohne zu trainieren
Alltagsbewegung hilft, reicht aber oft nicht aus. Ohne passende Reize fehlt dem Körper ein Grund, sich zu verändern.
3. Trotz Kaloriendefizit sinkt das Gewicht kaum
Ein langsamer Stoffwechsel oder hormonelle Ungleichgewichte können den Fortschritt deutlich bremsen.
4. Heisshunger sabotiert deine Abnehmversuche
Schwankender Blutzucker fördert Heisshunger und macht konstantes Abnehmen schwierig.
5. Der Bauchumfang verändert sich nicht
Stress, zu wenig Energiezufuhr und hormonelle Faktoren verhindern Fettabbau und verlangsamen den Stoffwechsel.
6. Abnehmen fühlt sich anstrengend an
Radikale Massnahmen funktionieren kurzfristig, sind aber nicht nachhaltig, wenn sie sich nicht in den Alltag integrieren lassen.
Unser gemeinsamer Weg
Der sichere Weg zu mehr Kraft
In 4 klaren Schritten
Wir haben es dir leicht gemacht, strukturiert stärker zu werden. Es ist ein klarer, unkomplizierter Prozess, der dir Sicherheit im Training und Orientierung für nachhaltigen Fortschritt gibt.
Schritt 1
Erstgespräch
ca. 60 Minuten
In einem persönlichen Gespräch klären wir deine Ziele, deinen bisherigen Weg und deine aktuelle Situation. Du erhältst eine ehrliche Einschätzung, wie ein sinnvoller Aufbau für dich aussehen kann.
Schritt 2
GoStrong Check
1-2 Termine
Wir prüfen, ob Training, Ernährung und Regeneration aktuell zusammenpassen. Je nach Ziel setzen wir gezielt einen Movement Screen, eine Gesundheitsanalyse oder ergänzende Stoffwechsel- und Hormonfaktoren ein.
Schritt 3
Personal Training
Nach Bedarf
Auf Basis der Analyse arbeiten wir gezielt an Kraft, Technik und Trainingsstruktur. Du lernst effizient zu trainieren und verstehst, wie Training, Ernährung und Regeneration zusammenspielen.
Schritt 4
Weiter begleitet
So lange du möchtest
Nach dem Aufbau von Sicherheit und Struktur trainierst du selbstständig weiter. Über unsere App bleibst du in Kontakt mit deinem Coach, mit regelmässigen Check-ins und Anpassungen deines Trainings.
Was dich auf diesem Weg erwartet
1
Wir beobachten Wirkung, nicht nur Gewichte
Bei GoStrong bekommst du keinen Trainingsplan und wirst dann allein gelassen. Muskelaufbau braucht Struktur, Anpassung und Rückmeldung. Wir passen Belastung und Umfang laufend an und reagieren auf Stagnation oder Alltagsstress.
2
Wir beobachten Reaktion statt nur Gewichte
Nicht nur Gewichte zählen, sondern wie dein Körper reagiert. Wir beobachten Belastung, Ermüdung und Fortschritt und passen Volumen und Intensität gezielt an, damit Training wirksam bleibt.
3
Erfahrung mit effektivem Muskelaufbau
Seit über 10 Jahren begleiten wir Menschen beim gezielten Aufbau funktioneller Muskulatur. Der Fokus liegt auf sauberer Technik, sinnvoller Progression und Übertrag in den Alltag.
4
Aufbau ganzheitlich gedacht
Muskelaufbau entsteht nicht nur im Training. Ernährung, Schlaf, Stress und Hormone beeinflussen den Fortschritt. Bei Bedarf integrieren wir diese Faktoren, um den Aufbau nachhaltig zu unterstützen.
